Hoe een breuk met een geliefde te overleven: het advies van een psycholoog

1112

1 Waarom hebben mensen veel problemen met uit elkaar gaan?
2 Wat te doen na het uit elkaar gaan?
3 Psychologen adviseren over wat te doen na het uit elkaar gaan

De kloof is een pijnlijk en onaangenaam incident, waar iedereen anders doorheen gaat. Iemand vergeet snel de vorige partner en stemt af op een nieuwe relatie, maar iemand kan zich niet verzoenen en raakt enige tijd ontmoedigd. In deze toestand kan niets worden gedaan: apathie en melancholie eten een persoon van binnenuit, waardoor hij niet kan leven en genieten van het leven.

Waarom hebben mensen veel problemen met uit elkaar gaan?

Verschillende mensen krijgen op verschillende manieren afscheid, iemand herstelt vrijwel onmiddellijk, iemand probeert al jaren de ontstane leegte op te vullen. Moeilijkheden ontstaan door de karakteristieken van het denken. De meest voorkomende redenen waarom mensen het moeilijk hebben om uit elkaar te gaan, zijn de volgende:

De wens om de reden voor het uiteenvallen te begrijpen. Door gebeurtenissen te analyseren en alle details en gebouwen in het geheugen te herstellen, proberen mensen een logische keten op te bouwen die tot scheiding heeft geleid, maar dit leidt niet altijd tot succes. Soms is het nodig om enkele jaren aan zelfkennis te besteden om te begrijpen waarom de relatie is beëindigd, en het is niet verwonderlijk dat deze pogingen de situatie alleen maar verergeren.
schuld. Soms leiden pogingen om de oorzaak van de kloof te begrijpen tot conclusies over de eigen minderwaardigheid of tot de ontdekking van voorheen onzichtbare tekortkomingen. Het uitroeien van hen is niet altijd mogelijk, en het onvermogen om hiermee in het reine te komen versterkt de angst en spijt, die mensen vaak verwarren met liefde voor hun voormalige partner. De afname van het zelfbeeld heeft een negatieve invloed op de vitaliteit.
Weerzin om te leren en te leren van fouten. Het is zinvol om in het verleden te duiken en te proberen te begrijpen wat er is gebeurd als hieruit conclusies worden getrokken. Als ze er niet zijn en de situatie niets toestond te begrijpen, of liever, ik wil niets begrijpen, kan een pauze leiden tot een langdurige depressie.
Overmatige identificatie met een voormalige partner. In lange en hechte relaties, vooral wanneer een paar lange tijd samenwoont, kan een van de partners zich automatisch identificeren met de ander en het als de "tweede helft" in de letterlijke zin waarnemen. Verwarrende gewoonten, karaktereigenschappen, herinneringen en gedragingen, evenals aandacht voor gedeelde verhalen, vallen mensen zichzelf in de val. Het lijkt hun dat zonder de persoon aan wie ze gewend zijn, hun leven voorbij is.
Angst om opnieuw afgewezen te worden. Vanwege de pijnlijke pauze zijn velen bang om een nieuwe relatie te beginnen, en wanneer ze beginnen, zijn ze bang om te eindigen, zelfs als ze de partner niet leuk vinden, gewoon niet hetzelfde opnieuw te ervaren. Angst voor het herhalen van het verhaal staat een persoon niet toe zich volledig te openbaren in nieuwe relaties, zichzelf onbewust te programmeren voor een nieuwe mislukking.
Overdrijving en neiging tot drama. Het is moeilijk te beseffen dat relaties en het leven niet hetzelfde zijn. Veel mensen hebben de neiging de problemen te overdrijven, ze willen medelijden hebben met zichzelf en anderen hebben medelijden met hen, vooral de voormalige partner.Niet iedereen slaagt erin om het feit van het verbreken van relaties en het bestaan van zijn eigen 'ik' te delen. Als een persoon zichzelf niet als een constante en gevestigde persoon ziet, zal het veel moeilijker voor hem zijn om op te staan en verder te gaan dan wanneer hij geneigd is te veranderen en vooruit te gaan.

Meestal ligt de reden in de persoon zelf, en niet zozeer in zijn acties of eigenschappen die scheiding veroorzaakten, maar in zijn methoden om op het probleem te reageren. Begrijpen wat je ervan weerhoudt je relatie los te laten en verder te leven is de eerste stap naar bevrijding.

Wat te doen na het uit elkaar gaan?

Psychologen adviseren mensen die lijden aan de pijn van afscheiding om uiterst voorzichtig te zijn in hun acties de eerste keer na een pauze. Er zijn dingen die absoluut niet kunnen worden gedaan om de situatie niet te verergeren en uzelf niet te schaden:

Je kunt geen emoties weggooien in het openbaar. De pijn zal overgaan en de reputatie zal lijden. Alleen jij kunt de kloof overleven, niemand zal je hierbij helpen. Het is natuurlijk goed als er een persoon in de buurt is die periodiek kan spreken, de ziel vergemakkelijkt, maar hoe minder mensen in jouw situatie worden ingewijd, hoe beter. In het bijzonder moet u niet melden dat u zich slecht voelt, iemand die duidelijk duidelijk heeft gemaakt dat hij niet van plan is de relatie voort te zetten, dit zal absoluut niets veranderen.
Verneder jezelf niet, probeer een persoon terug te geven, vooral als hij dat niet wil. Op deze manier kies je alleen de wonden die beginnen te genezen en duw je hem of haar nog verder. Als de bovenstaande punten worden geplaatst, moet u ermee omgaan, of u het wilt of niet, en als u het niet plaatst, moet u de situatie zo snel mogelijk achterhalen.
In geen geval mag u beginnen met roken, alcohol misbruiken en met name verdovende middelen. Dit zal de pijn niet verdrinken en verlichting brengen. Verslaafd aan schadelijke dingen, voeg je alleen maar schuldgevoelens toe en verlaag je je zelfrespect, en verdien je gezondheidsproblemen.
Je kunt niet proberen de pijn te overstemmen met een nieuwe relatie. De wig wordt in dit geval niet uitgetrapt, omdat je, nadat je een nieuwe relatie bent aangegaan met de oude last van pijn en zelfgraven, er niets goeds uit zult doen. Littekens moeten genezen en genezen voordat de huid stopt met pijn doen.
Het contact met een ex-partner tot een minimum beperken is op zijn minst voor de eerste keer noodzakelijk. Vrienden blijven is niet altijd een slecht idee, maar om echt vrienden te blijven, moet je eerst de relatie beëindigen zoals verwacht, anders kunnen oude emoties niet verdwijnen en zullen ze steeds weer opduiken.

In plaats daarvan is het beter om nuttige dingen te doen die je geest kunnen afleiden en in evenwicht kunnen brengen. Bijvoorbeeld:

Probeer te begrijpen dat er niets eeuwigs in de wereld is, en laat een persoon los, wetende dat er nog iemand zal zijn;
Vind jezelf een nieuw, interessant en geliefd tijdverdrijf waar je hals over kop in kunt gaan;
Werk aan het wegwerken van illusies en verkeerde overtuigingen dat er geen leven buiten een relatie kan zijn;
Lees boeken en bekijk films die het leven motiveren, en vertel over mensen die het uiteenvallen hebben overleefd;
Houd van jezelf.

Over het algemeen is het niet moeilijk om te begrijpen wat er moet gebeuren. Het is moeilijk om ermee te beginnen en niet te stoppen. In dit geval heeft u mogelijk de steun van vrienden of zelfs specialisten nodig.

Psychologen adviseren over wat te doen na het uit elkaar gaan

Om scheiding van een geliefde te overleven, bevelen psychologen een reeks oefeningen aan die zijn ontworpen om hun eigen wereldbeeld te veranderen. Het probleem ligt vaak in de structuur van onze psychologie en, als we deze veranderen, zal het veel gemakkelijker zijn om de voltooide relatie los te laten en verder te gaan.

Deze tips werken voor zowel mannen als vrouwen en helpen elke persoon die probeert het uiteenvallen te overleven.

Denk niet aan het verleden

De eerste instructie die psychologen geven is niet zozeer advies, maar het hoofddoel van alle pogingen om een breuk met een man of vrouw te overleven: loslaten en vergeten.Het is onmogelijk om dit te doen als je in het verleden leeft en momenten uit een relatie herinnert, of ze nu goed of slecht zijn.

De eerste stap om het eenvoudiger te maken, is alles verwijderen wat u aan een voormalige partner doet denken.

Om het verleden te vergeten, bevelen psychologen het volgende aan:

Retourneer, gooi of verberg alle geschenken en bezittingen van de voormalige partner;
Gezamenlijke foto's verbergen, verwijderen of weggooien;
Verander alles wat hem kan herinneren (de situatie in het appartement, de positie van het bed, beltoon);
Probeer je als een nieuw persoon te voelen. Verander het kapsel, koop andere kleding;
Beperk elk contact met de voormalige of de voormalige;
Telkens wanneer een ex-partner in zijn gedachten verschijnt, trek je jezelf en schakel je over naar iets anders.

Dit moet constant worden gedaan, altijd wanneer de vereisten voor het induiken in herinneringen verschijnen en de controle niet voor een seconde verzwakken. Na verloop van tijd wordt dit een gewoonte en zullen negatieve gedachten verdwijnen, waardoor je je op iets anders kunt concentreren.

Weg met negatieve emoties

Een slecht humeur veroorzaakt door negatieve emoties en gedachten maakt het moeilijk om een normaal levensritme te behouden en rationeel te handelen. In het bijzonder duwt negatief denken een persoon zelfs nog dieper in de put waaruit hij probeert te ontsnappen. Om een breuk met een man of vrouw te overleven, moet je je denken en gedrag op een positieve manier veranderen. Om dit te doen, kunt u:

Lees boeken over optimisme en vreugde vinden in het leven, bijvoorbeeld De kracht van positief denken door Norman Peel of Hoe zich te ontdoen van negatieve gedachten van Tatyana Cooper;
Bekijk inspirerende en levensbevestigende films zonder een romantische connotatie: "tweedehands leeuwen", "Second Life of Uwe", "Vakantie in de Provence".
Om de vertrouwde sfeer te verlaten, te zijn ondergedompeld in het leven van de stad, vrienden te ontmoeten, sport en sociale evenementen;
Ga sporten, haal frisse lucht in, regel een fotoshoot;
Breng een dag door in een dierenasiel en misschien zelfs een huisdier.

Een goede oefening om van negatieve gedachten af te komen, is om twee dagen voor jezelf opzij te zetten, waarin je verschillende dingen kunt doen:

Op de eerste dag - laat slechte gedachten en negatieve emoties de vrije loop. Schreeuw, schreeuw, luister alleen naar droevige muziek, bekijk depressieve films en doe niet de hele dag het licht aan;
In de tweede - doe het tegenovergestelde. Glimlach, zelfs als je er geen zin in hebt, luister naar leuke en opwindende muziek, kijk naar komedies en laat meer licht en kleur binnen.

Een dergelijke oefening werkt op de psyche, zoals opnieuw opstarten en schudden. Het maximaliseren van emoties leidt tot het loslaten van negativiteit en het vrijmaken van ruimte voor positieve emoties.

Vergeet de communicatie niet

Een breuk met een man of een meisje overleven na een lange relatie wordt veel moeilijker als je jezelf sluit, niet het huis verlaat en al je tijd alleen doorbrengt. Vermijd het praten met vrienden, familieleden, collega's, het zal je helpen dingen op een rijtje te zetten en te begrijpen dat de wereld levendig is en vol nieuwe dingen, en er zijn mensen in de buurt die je ondersteunen.

Eén simpele gedachte kan helpen om dit te realiseren: het is onwaarschijnlijk dat je voormalige partner, net als jij, zo overstuur is door de kloof dat hij zichzelf opsloot in vier muren en verdrietig is. Meestal zijn mensen die zich geen zorgen maken over de pauze, een volledig leven leiden, naar verschillende evenementen gaan, niet verlegen om foto's te uploaden naar sociale netwerken. En ze doen het goed, want dit is hoe een stabiele en sterke psyche werkt.

Overweeg hun leiding te volgen en het zal je verbazen hoe na een tijdje de gedachten om uit elkaar te gaan veel minder zullen zijn. In het begin voel je je misschien niet op je gemak in de samenleving, negatieve gedachten zullen hoe dan ook wegglippen, maar als er mensen in de buurt zijn die je begrijpen, zullen ze je helpen om daaruit te abstraheren.

Vind nieuwe hobby's

Het is gewoon, maar het werkt in bijna alle situaties waarin de geest verzonken is in lijden, wat wordt voorkomen door omstandigheden.De verandering in de gebruikelijke manier van leven, het vullen van de dagelijkse routine met iets nieuws en interessants, is geweldig afleidend en boeiend. Probeer iets te doen dat je nooit hebt gedaan, maar al lang wilde proberen:

Borduren, breien of weven;
Tekenen, schilderen, schetsen of graveren;
Schrijven, poëzie of oratorium (bijvoorbeeld Stand Up);
Muziek, muziekinstrumenten spelen of zingen;
Wandelen, fietsen, reizen;
Fotografie en fotografie;
Programmering, website-ontwikkeling, ontwerp;
Sport, fitness, dans, vechtsporten;
Historische reconstructies, live rollenspellen, bordspellen;
Video's en sociale projecten opnemen.

Je eigen bedrijf vinden is eenvoudig, je laten meeslepen is eenvoudig en het vergeten van de pijn veroorzaakt door het uiteenvallen terwijl je bezig bent met een nieuwe hobby is nog eenvoudiger. Zoek naar wat je zal afleiden en vangen.

Geef jezelf niet de schuld voor je ellende

Kijkend naar andere mensen die leven en zich verheugen, is het gemakkelijk om te denken dat ze gewoon normaal zijn, maar er is iets mis met je, omdat je op geen enkele manier kunt herstellen. Deze opvatting is verkeerd. Mensen zijn compleet anders, sommige zijn emotioneler, sommige niet, en in elk opzicht zijn er voordelen.

Subtiele en gevoelige aard, die hun voordelen hebben, kunnen nauwelijks een pijnlijke kloof overleven. Zulke mensen kunnen van nature kunst maken en filosofen zijn. Ernstige houding ten opzichte van zaken als relaties, voor hen de meest reële norm.

Geef jezelf niet de schuld en bestraf het feit dat de kloof moeilijk was. Denk maar aan het feit dat wanneer je herstelt en de situatie loslaat, je reden hebt om trots te zijn op jezelf en je wilskracht.