Wat te doen als u niet wilt leven: advies van psychologen

0
862
Wat te doen als het leven moe is?

In het leven komen soms zulke momenten, dagen en jaren wanneer de hele wereld grijs en regenachtig lijkt, je favoriete dingen niet prettig zijn en de betekenis, lang verloren, op geen enkele manier wordt gezocht. Dit gebeurt om verschillende redenen: onrust, overlijden van dierbaren, verbroken relaties, ziekten, psychische stoornissen. Je kunt het aan als je de kracht in jezelf vindt om te leven en depressies te overwinnen.

Waarom wil je niet leven?

De redenen voor het verlies van levensdorst

Om jezelf te laten leven wanneer je er geen zin in hebt, moet je het eerst ontdekken waarom Ik wil niet leven. De redenen kunnen verschillen:

  • Tragedie in het gezin, verlies van een naast familielid, vriend;
  • Slechte relaties verscheurd op het hoogtepunt van emoties;
  • Fysiek en moreel overwerk als gevolg van werk, verantwoordelijke zaken, levensomstandigheden;
  • Gezondheidsproblemen;
  • Problemen met financiën;
  • Negatieve invloed van de vriendenkring;
  • Langdurige depressie van klinische aard;
  • Geweld van fysieke, seksuele, morele aard;
  • Overgangsleeftijd, tienercrisis;
  • Pensioen en verlies van doel in het leven;
  • Maatschappelijke druk voor niet-naleving van algemeen aanvaarde normen;
  • Eenzaamheid.

Wat de reden ook is, het is belangrijk om erachter te komen om het probleem aan te pakken. Het is beter om dit te doen met de hulp van een specialist - een psycholoog of een psychotherapeut. Het is moeilijk om de reden te achterhalen die diep ligt.

Tegelijkertijd is het niet de moeite waard om het verleden uit te zoeken en ten tweede de fouten van jezelf en anderen uit te stellen. Dit is logisch in het stadium van het achterhalen van de oorzaak en het plannen van werkzaamheden om het te elimineren, maar dan is het beter om in het verleden te stoppen met graven. Op dit moment is de enige manier om de situatie te accepteren zoals deze is.

Hoe een verlangen te vinden om in jezelf te leven?

Verlangen om te leven

Als je probeert te begrijpen hoe je de wil om te leven kunt vinden, heb je absoluut de wens om jezelf samen te trekken en te beginnen met volle borsten te leven. Mensen die niet willen leven, denken er helemaal niet aan om de situatie te veranderen: ze zitten ijdel stil omdat ze bang zijn voor de dood, of ze zoeken het op alle mogelijke manieren.

Degenen die gealarmeerd zijn door hun toestand en er vanaf willen komen, zoeken naar manieren om de situatie te veranderen, lezen psychologische boeken, wenden zich tot psychologen voor hulp en werken aan zichzelf.

Het begint allemaal klein - met de zoektocht naar het verlangen om te leven. Weinig mensen denken, maar het verlangen om een ​​verlangen om te leven te vinden, ondanks de tautologie, is de motivatie om te leven. Als dat zo is, dan is er al een enorme stap vooruit gezet en is het enige dat u nog moet helpen op welke manier dan ook die worden aanbevolen door psychologen.

Tips en manieren om de prikkel voor het leven te herwinnen:

  • Weg met slechte herinneringen Zich tot een psycholoog of psychotherapeut wenden. Omdat we het vertrouwen in mensen hebben verloren, is het moeilijk om hen opnieuw te leren vertrouwen, maar het is van vitaal belang om destructieve gedachten los te laten. Inderdaad, in een kopje vol gekoelde thee kun je niet vers en heet schenken - en met een ziel, zolang het vol negatieve emoties is, kan het er niet als positief in worden vastgelegd.
  • Probeer op een dag te leven. Psychologen bevelen deze methode aan als een van de meest effectieve. Denk niet aan morgen, maak geen plannen voor het komende jaar, verander strategie in tactiek.Verheug je op de kleine overwinningen van de dag en beslis wat je gaat doen met de komst van het nieuwe: maak een wandeling in het park na het werk, neem een ​​selfie, voer de eenden in de vijver, eet ijs of koop een nieuwe mooie jas. Dit is genoeg om te onthouden dat het leven mooi is.
  • Krijg een huisdier. Een man heeft een man nodig, maar een harige of gevederde vriend zal hem vervangen en een persoonlijke psycholoog worden. Door voor hem te zorgen en de aangename gewaarwordingen wanneer het huisdier op zijn hand ligt, kun je de problemen vergeten en beseffen dat er iemand is die je dierbaar is.
  • Verander de afbeelding. Het advies is banaal, maar werkt. Het is tijd dat externe verandering interne verandering teweegbrengt. Verander het kapsel, de haarkleur, mannen kunnen hun baard loslaten of scheren. Verander je garderobe. Het zal niet erger worden, maar nieuwe dingen zullen nieuwe sensaties brengen en mensen zullen het opmerken. Zodat u het leven op een nieuwe manier kunt waarnemen en de nieuwe facetten ervan kunt ontdekken.
  • Maak een herschikking in het huis. Verf de muren opnieuw, voeg decoraties en prachtige posters of schilderijen toe, gooi het oude en onnodige weg en begin met het maken van decoraties met je eigen handen. Het is gebruikelijk dat iemand aan de situatie went, en een plaats waar hij veel tijd in een neerslachtige staat doorbrengt, zal hem onvermijdelijk terugbrengen naar de duisternis. Verander de omgeving en een deel van het negatieve zal ermee verdwijnen.
  • Doe iets nieuws. Verander de vriendenkring, ga sporten, dansen, zingen, kunst. Begin een boek te schrijven, ga naar het theater, zoek een interesseclub. Fysieke en intellectuele stress vullen de lege ruimte en verdringen gedachten van het slechte, en de cirkel van nieuwe vrienden zal nieuwe indrukken brengen.
  • Als je niet genoeg hebt, breng het dan naar anderen.. Ja, onverwacht, maar het werkt echt. Vind degenen die hulp nodig hebben morele, materiële, etc. Gepresenteerde dingen, speelgoed, tijd worden gewaardeerd door andere mensen, en het positieve ontvangen uit dankbaarheid zal je helpen je nuttig en noodzakelijk te voelen. Goed doen om het terug te krijgen is een algemeen advies van psychologen.
  • Maak een wensenlijst en begin deze te vervullen. Zelfs als het erop lijkt dat je nu absoluut niets wilt en nergens over droomt, bedenk dan wat je niet zou weigeren. En erachter te komen hoe het te doen. Het is geweldig om je af te leiden.
  • Ga op vakantie. Begin aan een excursie, wandeling, reis, naar de zee. En laat de hele wereld wachten. Over tien dagen kijk je hem met andere ogen aan en worden problemen gemakkelijker.

Vreugde voor de kleine dingen

Bovendien is er een korte lijst van wat in geen geval moet worden gedaan wanneer de wens om te leven is verdwenen. In het bijzonder kan het volgende niet categorisch worden gedaan:

  • Sta jezelf in geen geval toe om aan alcohol te wennen. Geen drankje zal op de lange termijn verlichting brengen en op korte termijn tot verslaving leiden. Wanneer dronken, worden negatieve emoties verergerd, worden negatieve karaktereigenschappen gemanifesteerd en worden acties onvoorspelbaar. In deze staat kun je veel problemen verdienen en relaties verpesten met iedereen die kan helpen.
  • Trek je niet in jezelf terug en stoot geen mensen af ​​die proberen te helpen, vooral als je sociale kring groot genoeg is. Het lijkt je dat je alleen met jezelf zult zijn en het zal gemakkelijker worden, maar dit is niet zo. Na verificatie blijkt dat alleen zijn nog erger werd, en de mensen die nu weggeduwd zijn, willen niet terugkomen.
  • Focus niet op zorgen. Lange tijd kun je niet nadenken over de omstandigheden die hebben geleid tot een staat van wanhoop, vooral als je jezelf niet kunt helpen.

Hoe een depressie te overwinnen?

Manieren om depressie te bestrijden

Een van de redenen dat ik niet wil leven is depressie. De moeilijkste depressie bij vrouwenen de milde vorm van de ziekte is uiterst moeilijk te berekenen.

Zeker, in geval van depressie is specialistisch advies noodzakelijk, mogelijk zelfs medicatie (antidepressiva).

Na overleg en een gedetailleerde studie van alle aspecten, zal een specialist aanbevelen:

  • Ontdek de oorzaak van depressie;
  • Werk aan het wegwerken van de gevolgen;
  • Verbeter de kwaliteit van je leven;
  • Verander de communicatiecirkel;
  • Doe psychologische oefeningen;
  • Verander het dieet, neem plantaardige antidepressiva op: cacao, chocolade, bananen, citruses, koffie;
  • Neem medicinale kruidensupplementen op basis van sint-janskruid, citroenmelisse, valeriaan, moederskruid, meidoorn.
  • Concentreer u op geliefden, als er een kind is, omring hem met zorg, waardoor u de zin van het leven terugkrijgt.

Wanneer het resultaat van twee of drie weken hard werken niet zijn vruchten heeft afgeworpen en uw gezondheid niet is verbeterd, hebt u een tweede consult met een arts nodig. Misschien is de situatie veel gevaarlijker dan het lijkt. Gedragsfouten worden echter vaak de oorzaak van depressie, dus een gedragsverandering zou het moreel ten goede moeten beïnvloeden.

Hoe een persoon te helpen die niet wil leven?

Een persoon helpen die niet wil leven

Het is eng om van een duur persoon te horen: "Ik ben moe van het leven" of zelfs "Ik wil zelfmoord plegen." Maar erger nog is niet weten wat ermee te doen en hoe hem te helpen.

Zelfmoorden komen voor omdat mensen met ernstige mentale pijn niet het gevoel hebben dat ze er mee kunnen omgaan en er is niemand die hen kan helpen. Psychologen zeggen dat de beslissing om zelfmoord te plegen de enige manier is om deze spanning te verlichten.

Een persoon is niet altijd in staat om zelf om te gaan, hij kan de hulp van specialisten nodig hebben, maar familieleden en vrienden kunnen hem eerste hulp geven, hem ondersteunen wanneer het het meest nodig is.

Hier zijn enkele goede tips voor iedereen die iemand anders wil helpen:

  • Begrijp de oorzaak en identificeer tekenen van suïcidale neigingen. Zonder reden besluiten mensen niet om zelfmoord te plegen, en soms kan de persoon in de buurt het probleem oplossen dat zo'n verlangen heeft veroorzaakt. Inzicht in de oorzaak is de eerste stap om zelfmoord te voorkomen.
  • Neem een ​​individu zoals een persoon. Sta jezelf en andere mensen niet toe sceptisch te zijn over zijn probleem, denk niet dat iemand niets met zichzelf kan doen, integendeel, het is beter om dit serieus te nemen. Het is beter om te overdrijven dan om spijt te hebben nadat je frivool bent geweest.
  • Omring de persoon met zorg, maar overdrijf het niet. Iemand die niet het gevoel heeft dat iemand van hem houdt en iemand nodig heeft, kan de wanhoop niet aan. Aanmoediging zal helpen om de ziel van een persoon binnen te dringen en hem te helpen overleven. Maar overmatige hechtenis van bijna gewelddadige aard kan hem wegduwen.
  • Luister goed naar hem. Een persoon die lijdt aan een depressie moet worden uitgesproken, en aangezien hij erover met u praat, beschouw dit als een teken van hoogste vertrouwen en luister naar wat hij zal zeggen. Probeer de oorzaak en methoden voor het oplossen van het probleem te begrijpen. Wees kalm en attent voor hem. Je kunt zeggen dat je zulke openhartigheid waardeert, omdat dit veel wilskracht vereist, dus voeg je een beetje vertrouwen in jezelf toe aan een persoon.
  • Haast je niet naar de tips. Gevoelens van eenzaamheid en vervreemding voorkomen dat het individu rationele aanbevelingen accepteert. Oefen geen druk uit op de persoon met uw mening, vooral niet oordelen, geen agressie tonen en niet proberen te overtuigen.
  • Stel de juiste vraag.. "Ik hoop dat u niet denkt dat u zelfmoord pleegt" - werkt niet, omdat het bepaalt dat u wacht op het antwoord dat u wilt ontvangen. "Nee" zal in dit geval niet helpen om de crisis op te lossen, "Ja" - ze zullen u waarschijnlijk niet vertellen. Beter om te vragen: "Denk je aan zelfmoord?" Deze vraag zal niet zo'n gedachte in een persoon veroorzaken als hij er niet eerder over heeft nagedacht, maar zal helpen als een persoon erover heeft nagedacht. Op deze manier krijgt hij een begripvolle metgezel, voor wie zijn ervaringen niet onverschillig zijn en zal hij in staat zijn om een ​​onderwerp te bespreken dat anderen vermijden.
  • Console niet op banale manieren. “Iedereen leeft zo”, “Alles komt goed”, “Je kunt het aan, ik geloof in jou” - laat het overboord. Als je een paar banale troost hoort, verliest een persoon het vertrouwen in je.Beperk leed niet of verneder de gevoelens. Toon begrip en verantwoordelijkheid.
  • Wees constructief. Zeg niet: "Bedenk eens hoe het ons zal schaden." Stel alternatieve oplossingen voor, vraag of hij andere oplossingen ziet. Ontdek wat nog steeds positief voor hem is en wat hij waardeert, merk op wanneer zijn stemming verandert en zoek naar een alternatief voor zelfmoord.
  • Inspireer alledaagse hoop. In plaats van het lege "Alles komt goed", gebruik echte kansen en overtuig hem dat we de crisis zullen omzeilen met behulp van alle redelijke methoden om deze te overwinnen.

Je kunt eindeloos adviseren, maar mensen zijn anders en wat op de een kan worden toegepast, is absoluut onvergelijkbaar met de ander. Iedereen heeft een individuele aanpak nodig.

Psychologen advies

Hulp van de psycholoog

Om de kracht om te leven te vinden, bevelen psychologen een aantal nuttige acties aan. Ze zijn ideaal om aan je denken te werken, geluk te krijgen en negatieve gedachten kwijt te raken. Belangrijke tips van een psycholoog om te werken aan de terugkeer van een verlangen om te leven:

  • Houd een dagboek bij. Zet negatieve emoties op papier en begin dan goede gebeurtenissen te onthouden. Beschrijf je gevoelens. Versier je notities zo helder mogelijk. Maak verschillende takenlijsten, films, boeken, goede herinneringen. Dit zal helpen om jezelf te begrijpen;
  • Houd een notitieboekje bij met een lijst met prestaties. Schrijf op elke pagina dingen op waar je trots op kunt zijn, en op het moment dat het slecht zal zijn, open en lees opnieuw om je vertrouwen in jezelf te herwinnen;
  • Schrijf ochtendpagina's. Vooral relevant voor creatieve mensen - ochtendpagina's geschreven in de ochtend met een kopje koffie bijna onmiddellijk na het wakker worden helpen om de geest te bevrijden en af ​​te stemmen op de juiste positieve stemming;
  • Maak 100 dagen achter elkaar foto's van wat u het beste bevalt. Kies elke dag een ding, evenement, plaats of persoon die je op deze dag positieve emoties bracht. Bewaar deze foto's en bekijk ze, en nog beter - print en maak een fotoalbum. Als je dit regelmatig doet, blijft geluk in het leven;
  • Stel haalbare doelen. Breek grote doelen in fasen. Verschillende kleine taken zijn gemakkelijker uit te voeren dan een grote. Het doel 'Van depressie afkomen' is bijvoorbeeld gemakkelijker te bereiken als je het opsplitst in '5 dagen achter elkaar in een goed humeur naar bed gaan' of 'Het meest turbulente weekend van mijn leven doorbrengen', enz.
  • Ontwikkel gewoonten. Psychologen zeggen dat het 27 dagen duurt om een ​​nieuwe gewoonte te ontwikkelen of van een slechte af te komen. Gedurende deze tijd went de geest en fuseert hij met het nieuwe schema. Teken een kalender en markeer de vervulling van uw gewenste gewoonte daarin, of gebruik een van de vele tracker-applicaties.

Als er echter geen advies en methoden zijn om een ​​verlangen om te leven te vinden, moet u hulp van een specialist zoeken.

1 ster2 sterren3 sterren4 sterren5 sterren (5 beoordelingen, gemiddeld: 4,00 van de 5)
Bezig met laden ...

VERLATEN ANTWOORD

Voer je reactie in!
Voer hier uw naam in