Hoe je een dunne taille krijgt, is een vrouwelijke, spannende, relevante vraag. Elke dame wil er perfect uitzien. En elke man is blij een dame te zien met de parameters van een Barbiepop - een symbool van schoonheid en aantrekkelijkheid. Factoren die de tailleomvang beïnvloeden:
• hoeveelheid lichaamsvet aan de zijkanten;
• spiervolume van de rug, buik;
• hoeveelheid oestrogeenhormoon;
• De natuurlijke verhoudingen die de natuur heeft toegekend.
Hoe de taille dunner te maken
Een reeks maatregelen om een ideale taille te bereiken is eenvoudig: regelmatige oefeningen en gecorrigeerde voeding. Details over de te nemen stappen zodat het heupgebied smal en de heupen breed zijn, worden hieronder beschreven. Maar eerst een paar algemene tips om uw taille te verminderen.
1. Drink koud water om je metabolisme te versnellen en je vetverbrandingssnelheid te verhogen.
2. Uitgebreid ontbijt is een must. Metabole processen beginnen, het lichaam wordt wakker en begint 's morgens vetten te verbranden.
3. Alleen het slingeren van de pers helpt niet, omdat het lichaam niet alleen gewicht verliest als we willen.
Hoe maak je een taille thuis dun - dieet
Je moet beginnen met het tellen van calorieën - een mooi figuur vindt het geweldig. Het is belangrijk om het overtollige volume van het hele lichaam en met name de tailleomtrek te verminderen. Producten die in het dieet moeten worden opgenomen:
• olijfolie, avocado is een leverancier van enkelvoudig onverzadigde vetzuren en bewaakt de harmonie (ze laten geen vetten ophopen, ook niet in probleemgebieden);
• pijnboompitten, waarvan de olie de afgifte van hormonen stimuleert die de eetlust onderdrukken;
• frambozen, grapefruit, ananas hebben vetverbrandende eigenschappen;
• visolie vermindert het niveau van lichaamsvet, stimuleert de oxidatie van lipiden;
• havermout bevat vezels, complexe koolhydraten, verlaagt cholesterol en bespaart u overgewicht. Het is het dat het niveau van testosteron verhoogt, het lichaam vet laat verbranden en spieren opbouwt.
Hoe maak je thuis een dunne taille en een platte buik, oefeningen
Verwijder onafhankelijk de zijkanten, draai de maag vast, strek de houding, en als gevolg hiervan kan een vrouw thuis een wesptaille krijgen, en gratis. Het volgende beschrijft de lessen die u zullen helpen om een prachtig resultaat te krijgen in slechts een maand thuis.
1. De hoepel.
Velen bekritiseren hem, maar tevergeefs. Hula-hoepel kan gemakkelijk en langdurig worden gedraaid, wat betekent dat het lange tijd op het probleemgebied kan werken. Met behulp van een lichte hoepel, die moeilijk op het lichaam te houden is, wordt de vorming van harmonieuze proporties bereikt als gevolg van intens zwaaien van de heupen. Klassen met een verzwaarde hoepel uitgerust met massage-inzetstukken beïnvloeden het lichaam volledig. Bloedsomloop verbetert, spiertonus neemt toe, de huid wordt elastisch.
2. Springtouw.
Tijdens de sprongen staan de spieren constant in spanning, het metabolisme wordt versneld. Het resultaat van reguliere lessen is algemeen gewichtsverlies, de tailleomtrek wordt kleiner.Een voorbeeld van een intensieve training van drie minuten met een springtouw: 45 seconden om snel te springen, 15 seconden rusten; 45 seconden matige sprongen, 15 seconden rust; 45 seconden langzame sprongen, 15 seconden rust. Dit is één cirkel, er zijn er meerdere.
3. De oefening, die goede beoordelingen heeft, is effectief in het versterken van de schuine buikspieren en vormt een mooie vrouwelijke taille. Ga op je rug liggen, spreid je armen met je handpalmen naar beneden, buig je benen op de knieën en til op. Draai de benen afwisselend opzij en raak de knieën van de vloer aan. Voer 20 keer in beide richtingen uit.
4. De balk.
Oefening versterkt diepe spieren, creëert een druk. Het lichaam is zeer gespannen, rust op sokken en handpalmen, horizontaal uitgerekt in een string. Probeer de positie maximaal een minuut te behouden, verhoog de tijd geleidelijk. Maak 3 tot 4 benaderingen. Er zijn foto's op het netwerk met de afbeelding van de juiste positie van het lichaam in de "balk" positie.
5. De pomp.
De beste oefening, de taille snel versmallen, een platte buik herstellen na de bevalling. Het beïnvloedt de dwarse buikspier die de interne organen bevat en speelt de rol van een natuurlijk korset. Leun een beetje naar voren, laat je handen op je knieën rusten. Adem in, adem scherp uit de longen alle lucht tot een druppel, houd je adem in. Trek de buik zo diep mogelijk naar de wervelkolom. Houd gedurende 15 seconden vast, waardoor de vertragingstijd bij elke training wordt verlengd. Bekijk de voorjaarseditie van het programma "Alles zal goed zijn", de video beschrijft in detail de techniek voor het uitvoeren van deze eenvoudige effectieve oefening.
(4 beoordelingen, gemiddeld: 4,00 van de 5)
Bezig met laden ...
